En esta entrada vamos a centrar nuestra atención en el sueño, la importancia que
tiene y que pautas podemos seguir para mejorarlo.
Dormir es importante en todas y cada una de las etapas de nuestra vida. ¿Por
qué? El sueño nos llena de energía, lo que nos permite afrontar nuestro
día a día de la mejor forma posible. Pero es importante saber que no solo es
importante dormir, debemos asegurarnos un sueño reparador, lo que implica
que nuestras horas de sueño sean las correctas, en el momento idóneo y en un
espacio adecuado.
¿Qué podemos hacer en casa para conseguir un sueño de calidad? 💤💤💤
- Crear una rutina; lo niños funcionan muy bien con rutinas, son buenas
en su día a día y les hace anticiparse a lo que vendrá posteriormente,
proporcionándoles seguridad y calma.
Crear una rutina de sueño les hará llegar
relajados y predispuestos a descansar; un buen ejemplo puede ser: un baño
relajante, una cena en familia, un cuento con luces tenues, besito a papá y a
mamá y a descansar.
✓ Es importante que tengan una hora establecida para acostarse, el horario
ideal sería entre las 20 y las 21 ya que así nos aseguraremos que duermen lo
suficiente y están descansados para poder afrontar el día con energía.
✓ Las dos últimas horas del día deben ser tranquilas, nada de exposición a
pantallas: ni tablets, ni tele, ni móvil ya que inhibe la producción de
melatonina (la hormona del sueño).
✓ Luz debe ser tenue, previa a la hora de
acostarnos, ya que así el cerebro mandará señales de que llega la hora de
descansar.
Desde la escuela consideramos que el descanso es uno de los pilares
básicos para favorecer un adecuado desarrollo y para afrontar con energía todo
lo que hacemos a diario en ella. La experiencia nos ha demostrado que un niño
descansado es un niño feliz, que disfruta con las actividades del aula, que
juega y se divierte con sus compañeros y que aprende de cada experiencia en la
que participa
Ahora hablemos de las siestas...
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Las siestas también son igual dei mportantes para el desarrollo físico y neurológico que el sueño nocturno,
además una buena siesta le ayudará a tener una mejor noche. En la escuela, son
los propios niños quienes saben que después de comer y de ir al baño, llega el
momento de relajarse, de sentarnos y disfrutar de los cuentos con los compañeros
y así llegar al momento de dormir totalmente relajados. (ahí radica la
importancia, como comenté anteriormente, de crear rutinas tanto en casa como en
la escuela).
¡Y después llega la hora de descansar! Muy contentos todos nos
vamos a la cama para coger fuerzas y luego ...¡recibir a papá y a mamá con esa
energía que tanto les caracteriza!.
Que toda la vida es un sueño... y los
sueños...sueños son.
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