Dormir es importante en todas y cada una de las etapas de nuestra vida. ¿Por
qué? El sueño nos llena de energía, lo que nos permite afrontar nuestro
día a día de la mejor forma posible. Pero es importante saber que no solo es
importante dormir, debemos asegurarnos un sueño reparador, lo que implica
que nuestras horas de sueño sean las correctas, en el momento idóneo y en un
espacio adecuado.
Si para un adulto el descanso es tan importante, parémonos a pensar en la
importancia que tiene el sueño para nuestros pequeños. Dormir la cantidad de
horas necesarias y tener un sueño de calidad es trascendental para su
crecimiento y desarrollo.
¿Qué podemos hacer en casa para conseguir un sueño de calidad? 💤💤💤
- Crear una rutina; lo niños funcionan muy bien con rutinas, son buenas en su día a día y les hace anticiparse a lo que vendrá posteriormente, proporcionándoles seguridad y calma.
Crear una rutina de sueño les hará llegar relajados y predispuestos a descansar; un buen ejemplo puede ser: un baño relajante, una cena en familia, un cuento con luces tenues, besito a papá y a mamá y a descansar.
✓ Es importante que tengan una hora establecida para acostarse, el horario ideal sería entre las 20 y las 21 ya que así nos aseguraremos que duermen lo suficiente y están descansados para poder afrontar el día con energía.
✓ Las dos últimas horas del día deben ser tranquilas, nada de exposición a pantallas: ni tablets, ni tele, ni móvil ya que inhibe la producción de melatonina (la hormona del sueño).
✓ Luz debe ser tenue, previa a la hora de acostarnos, ya que así el cerebro mandará señales de que llega la hora de descansar.
Desde la escuela consideramos que el descanso es uno de los pilares básicos para favorecer un adecuado desarrollo y para afrontar con energía todo lo que hacemos a diario en ella. La experiencia nos ha demostrado que un niño descansado es un niño feliz, que disfruta con las actividades del aula, que juega y se divierte con sus compañeros y que aprende de cada experiencia en la que participa
Ahora hablemos de las siestas...
- Las siestas también son igual dei mportantes para el desarrollo físico y neurológico que el sueño nocturno, además una buena siesta le ayudará a tener una mejor noche. En la escuela, son los propios niños quienes saben que después de comer y de ir al baño, llega el momento de relajarse, de sentarnos y disfrutar de los cuentos con los compañeros y así llegar al momento de dormir totalmente relajados. (ahí radica la importancia, como comenté anteriormente, de crear rutinas tanto en casa como en la escuela).
✓Que toda la vida es un sueño... y los sueños...sueños son.
